酵素ドリンクによるプチ断食を3日間継続させるコツとはここに注意

酵素ドリンクによるプチ断食を3日間継続させるコツとはここに注意

私はスリムになるには酵素ドリンクによるプ
チ断食を継続させることが大切だと考えている
のですが、その時、どんなことに注意をすれば
よいかについて解説します。

 

もしかすると一切食事を取らないことを連想
しているのかもしれませんが、本当にこれを
実践すると、空腹が酷くてストレス過剰に
なって後で暴飲暴食でリバウンドをするおそれ
があるのでおススメできません。

 

断食というのは一切食事をしないというわけ
ではなく、酵素ドリンク中心に摂取して
過ごすという方法です。

 

朝は野菜や果物を含む酵素ドリンクを飲み、
昼は生ものを中心とした軽い食事をとり、夜
ご飯はまた酵素ドリンクを飲むという食生活
をおくることです。

 

生ものというのはいろいろ考えられるのです
が私がおススメなのは、サラダや魚介類の刺身、
カルパッチョなど酵素を多く含んだもので
消化の負担が軽くて済むものです。

 

そして3日間は、きちんと水を摂取するように
することが大切です。一日約2リットル程度
が望ましいです。

 

コーヒーや紅茶などのカフェインが多いもの
は避けて、またアルコールも避けて、ミネラル
ウォーターを飲むということがおススメです

これでもなお空腹が酷いというのであれば
酵素ドリンクの量を増やすようにすること
がコツです。

 

この3日間が経過したあとどのような食事
にすればよいかというと、体が飢餓状態に
なっているので、一気に食事を増やすと、
今までのプチ断食の効果が台無しになる恐れ
があります。

 

断食を頑張ったご褒美として、暴飲暴食
をしたり、ケーキやおやつを大量に食べる
などをしたくなるのかもしれませんが、
消化が良く、低カロリーの野菜やうどん、
そばなどを食べるようにしましょう。

 

また食事の時に注意すべきことがいくつかあ
るので解説します。

 

食べる順番として野菜、タンパク質、炭水
化物という順番にしましょう。これによって
血糖値の急上昇を防止し満腹感を感じやすく
なります。また30回以上咀嚼するように
しましょう。

 

そして油はαオレイン酸を含むごま油などを
選定しましょう。これによって腸内の宿便
を防止したり腸内環境を良くするために役立ち
ます。

 

また酢のもの、発酵食品をたべて酵素のパワー
を高める工夫を凝らすことも大切です。

 

以上の点に注意をして酵素ドリンクを用いた
プチ断食というのはきっとうまくいくでしょう。

 

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